Крепкий и здоровый сон: советы от экспертов Роспотребнадзора Татарстана

Чтобы обеспечить себе полноценный отдых, необходимо соблюдать режим сна.

• Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные и праздники. Это поможет вашему организму привыкнуть к определённому ритму и улучшит качество сна.

Также важно создать комфортные условия для сна.

• Выберите удобную кровать и подушку, следите за температурой и влажностью воздуха в спальне.

Кроме того, рекомендуется ограничить воздействие синего света перед сном.

• Экраны гаджетов снижают выработку мелатонина, поэтому старайтесь не пользоваться ими за час до сна.

Специалисты в области медицины подчёркивают, что качественный сон — это основа здоровья и благополучия. Сон играет важную роль в восстановлении организма, укреплении иммунной системы и поддержании нормальной работы всех органов.