Отказ от мяса и прохладный душ: Роспотребнадзор дал советы по защите от жары

Роспотребнадзор дал рекомендации по защите от аномальной жары, установившейся в ряде регионов России. Они опубликованы на сайте ведомства.

В том числе специалисты федеральной службы посоветовали ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума, проветривать помещения (или же включать вентиляторы и кондиционеры), надевать легкую одежду из натуральных светлых тканей, а также пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и зонтиками.

Кроме того, медики рекомендовали отказаться от жирной пищи и свести к минимуму потребления мяса (лучше всего заменить его рыбой и морепродуктами), а также отказаться от копченой, жареной и скоропортящейся еды. Для поддержания иммунитета желательно увеличить потребление овощей и фруктов.

Есть предпочтительнее утром и вечером, а не в самое жаркое время. Для профилактики обезвоживания в сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости, но при этом следует отказаться от газированных, энергетических и алкогольных напитков.

По возможности желательно регулярно принимать душ с прохладной водой. Поездки же на личном и общественном транспорте рекомендовано ограничить либо перенести их на утренние и вечерние часы.

Источник