Посинформ

Шесть советов для людей с сидячей работой

По мнению врачей, они помогут поддержать здоровье.

Врачи дали шесть советов, которые помогут поддержать здоровье людей с сидячей работой, передает Медикфорум.

  • Проверять давление. Так как по данным различных исследований - сидячая работа тесно связаны с повышенным риском нарушения кровообращения, тромбозов, гипертонии. Тем, кому приходится много часов сидеть на стуле, стоит знать свои цифры АД.
  • Подниматься по лестнице. По мнению врачей, лестница вместо лифта поможет выполнить ежедневный минимум упражнений и улучшить кровообращение, что позволяет дольше сохранять здоровье сердца.
  • Не пить много кофе. Привычка бороться с помощью этого напитка с усталостью может привести к повышению давления.
  • Есть пищу собственного приготовления. Это поможет лучше контролировать кровяное давление, так как домашняя пища содержит меньше соли, масла и консервантов.
  • Вставать из-за стола. Хотя бы раз в час вставать со стула и прохаживаться.
  • Дышать глубоко. Врачи рекомендуют время от времени покидать рабочее место, разминаться, выходить на улицу. На свежем воздухе рекомендуется выполнять глубокие размеренные вдохи и выдохи – такие дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом.

По мнению врача общей практики Татьяны Захаровой, сидение в течение нескольких часов кряду ухудшает обмен веществ, подвергает организм риску различных расстройств.

Реклама

 

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: