Посинформ

10 признаков нехватки железа в организме

При нехватке железа в организме может возникнуть ряд патологий, ведь с его помощью кислород переносится в мышцы и ткани.

Признаки дефицита железа:

  1. Ощущение сильной усталости.
  2. Бледная кожа.
  3. Одышка.
  4. Головные боли и головокружение.
  5. Ощущение, что сердце сильно стучит.
  6. Сухость кожи и волос, ломкие ногти.
  7. Болезненные ощущения в языке.
  8. Боль в ногах и желание перемещать их даже в состоянии покоя.
  9. Желание съесть мел или другие странные пристрастия в еде.
  10. Холодные руки и ноги.

Какие продукты питания богаты железом и помогут исправить ситуацию? В первую очередь, это печень, мясо, пшеничные отруби, чечевица, гречка, морепродукты.

Источник

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: