Диетолог Марият Мухина сообщила, что недостаток сна и стресс затрудняют процесс похудения, даже если человек придерживается диеты, поскольку в организме увеличивается уровень кортизола.
«Организм, живущий в стрессе, упорно защищает висцеральный жир даже при дефиците калорий. Также влияет сон. Одна-две ночи по пять часов — и картина меняется на клеточном уровне. Снижается чувствительность тканей к инсулину, падает лептин, растет грелин. Исследования показывают: у невыспавшихся людей тяга смещается к калорийной и углеводной еде», — отметила Мухина в интервью NEWS. ru.
Поздний приём пищи также способствует накоплению жировых запасов, поскольку вечером организм более склонен к их откладыванию из-за циркадных ритмов.
«Работают не жесткие диеты, а условия, при которых тело не включает режим защиты: умеренный дефицит, высокий белок, силовые нагрузки для сохранения мышц, полноценный сон и управление стрессом», — подытожила эксперт.
Нет комментариев