Как понять, что в организме не хватает цинка

Есть несколько симптомов, по которым можно определить нехватку цинка в организме: ослабленный иммунитет – частые простуды или хроническая аллергия, частая диарея, истонченные волосы и их выпадение, воспаление кожи – акне, экзема, дерматит, псориаз.

Чтобы восполнить недостаток этого элемента, нужно включить в рацион говядину, говяжью печень, постную свинину, индейку, морскую рыбу, молочные продукты, яйца, орехи, овсяную, гречневую крупу, отруби, грибы, кедровые орехи, тыквенные семечки, кунжут.

Источник