Как сделать утро бодрым и полезным: рекомендации от экспертов Роспотребнадзора Татарстана

Эти простые рекомендации помогут жителям региона начать свой день с пользой для здоровья.

1. Во-первых, эксперты советуют придерживаться режима сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это помогает настроить внутренние биологические часы и сделать процесс пробуждения более лёгким.
2. Важно ограничить использование телефона и других гаджетов в первые 30 минут после пробуждения. Просмотр социальных сетей и новостей может отвлечь внимание и помешать сосредоточиться на главных задачах дня.
3. Умывание сразу после подъёма помогает освежиться и почувствовать себя бодрее. Чистка зубов поддерживает здоровье полости рта и дарит ощущение свежести.

Фото: freepik