Дачный сезон в Татарстане: как работать на участке без вреда для здоровья?

Однако чрезмерные нагрузки могут привести к проблемам со здоровьем, особенно у людей старшего возраста и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Как совместить дачные заботы и заботу о здоровье? Рассказываем о главных правилах безопасной работы на участке.

1. Правильно распределяйте нагрузку

Многие дачники стараются переделать все дела за один день, что приводит к переутомлению, скачкам давления и болям в спине.

Советы:

• Работайте циклами: 30–40 минут активности → 15 минут отдыха в тени.
• Избегайте работы с 11:00 до 16:00 — это самое жаркое время.
• Пейте воду даже если не чувствуете жажды — обезвоживание опасно.

2. Защищайтесь от солнца и насекомых

• Палящее солнце и укусы комаров могут испортить даже самый приятный дачный день.

Как обезопасить себя?

• Носите головной убор и светлую одежду с длинными рукавами.
• Используйте солнцезащитный крем (SPF 30+).
• Наносите репелленты и устанавливайте москитные сетки.

3. Берегите спину и суставы
Подъем тяжестей, прополка грядок и длительная работа в наклоне могут вызвать боли в спине и суставах.

Простые способы защиты:

• Используйте садовые стульчики и инструменты с длинными ручками.
• Поднимайте тяжести с прямой спиной, приседая, а не наклоняясь.
• Перевозите грузы в тележке, а не носите в руках.

4. Следите за питанием и приёмом лекарств
На даче легко забыть о своевременном приёме пищи и лекарств, что особенно опасно для людей с гипертонией, диабетом и болезнями сердца.

Что делать?

• Возьмите с собой аптечку с необходимыми препаратами.
• Установите напоминания о приёме лекарств.
• Не пропускайте лёгкие перекусы и пейте достаточно воды.

5. Пройдите диспансеризацию перед дачным сезоном

Почему это важно?

• Позволяет предотвратить осложнения хронических болезней.
• Даёт рекомендации по безопасным физическим нагрузкам.
• Доступна всем жителям РТ в своей поликлинике.

Вывод: дача — для радости, а не для переутомления

Работайте в удовольствие, соблюдайте меры предосторожности и не забывайте о здоровье. Пусть ваш дачный сезон в Татарстане будет урожайным и безопасным!