День любителей поспать: пользу сна невозможно переоценить

Каждый из нас знает, как выглядит усталый человек, который не выспался.

В чем же польза этого загадочного процесса?

Насколько важен сон для нашего здоровья и благополучия?

• Сон нужен головному мозгу для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов метаболизма нейронов;
• убирает ненужные нейронные связи;
• помогает восстановить силы и выглядеть свежо;
• способствует переработке и хранению информации;
• медленный — облегчает закрепление изученного материала, быстрый — реализует подсознательные модели ожидаемых событий;
• обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток;
• позволяет нейронам провести репарацию ("ремонт") ДНК, повреждения которых неминуемо накапливаются в ходе функционирования нейронов;
• повышает уровень анаболических процессов и снижает катаболизм.

Без здорового сна мозг работает медленнее, а нервная система хуже справляется со своими обязанностями.

Без восстановления организма во время здорового сна можно заболеть не только серьёзными физическими, но и психическими недугами.

Главные заповеди крепкого и здорового сна:

• Ложиться и просыпаться в одно и то же время. 
• За четыре часа до сна не употребляйте алкоголь и кофе. 
• Долгий сон, как и недосып, вызывает нарушения. Избегайте яркого света в ночное время. 
• Помещение для сна должно быть проветрено, а постель застелена свежим чистым бельём. Также следует позаботиться об удобстве поверхности для сна. Она должна ортопедически вам соответствовать.

Для расслабления можно принять тёплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, выпить успокаивающие чаи с мёдом (мята, мелисса, пустырник, душица и т. д.). Важно сосредоточиться мыслями на своих эмоциях, не смотреть ТВ и отложить в сторону телефон.

Сон — это не просто отдых, это восстановление сил, улучшение здоровья и эмоционального равновесия. Позаботьтесь о своём сне.