Диетолог поделилась рекомендациями по ужину для улучшения качества сна

Об этом в беседе с «Радио 1» рассказала диетолог Виктория Говорушко.

Она отметила, что с наступлением вечера биологические процессы в организме замедляются, включая пищеварение. Поэтому тяжёлая пища может плохо усваиваться в это время.

«Если вы испытываете реальный голод, терпеть его нельзя. Накопленное чувство голода может, парадоксально, привести к набору веса, поскольку позже возникает желание съесть все подряд», — предупреждает диетолог.

Эксперт советует избегать жирной, жареной пищи и сладостей, отдавая предпочтение лёгким блюдам. Такой подход поможет избежать дискомфорта после ужина и проснуться утром с хорошим самочувствием и здоровым аппетитом.