Фитнес-тренер Станислав Милославский рассказал о рисках тренировок на голодный желудок

«Я не рекомендую делать силовые тренировки на голодный желудок, потому что у голодного человека во время выполнения упражнений может упасть сахар. Лучше поесть за 1,5-2 часа до тренировки», — подчеркнул эксперт.

При этом он подчеркнул, что каждый продукт переваривается в организме по-разному.

Милославский также отметил, что скорость переваривания различных продуктов может сильно различаться. Например, жирная пища, такая как котлеты, переваривается довольно долго. Если съесть её за 1,5-2 часа до тренировки, это может вызвать тошноту во время выполнения упражнений, особенно при приседаниях или выпадах. Поэтому до тренировки лучше выбирать нежирные продукты.

Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма.

«Если человек в 12 часов ночи плотно наелся, а в 6-7 часов утра пришел на тренировку, то ему хватит той энергии, которую он получил от вечерней трапезы. Такие люди могут полноценно тренироваться, даже не поев за 1,5-2 часа до тренировки. Если же человек последний раз кушал в 6 часов вечера, то в таком случае полноценно тренироваться без завтрака нельзя», — добавил фитнес-тренер.

Милославский добавил, что обычная ходьба в среднем темпе на голодный желудок не нанесёт вреда организму.