Как защитить себя от мороза

Как мы уже писали ранее, в течение всей наступившей недели предполагаются морозы. К пятнице они могут достичь -30 градусов. В связи с неблагоприятным прогнозом в МЧС по РТ разработали ряд рекомендаций.

Во избежание несчастных случаев необходимо отменить любые выезды на личном транспорте за пределы населенного пункта без острой необходимости: на природу, в лес, на рыбалку и т. д.;

- если на пути следования вы встретили одиноко стоящую машину, необходимо выйти и уточнить причину неисправности, оказать помощь пострадавшему, сообщить на ближайший пост ГАИ;

- необходимо исключить случаи нахождения на улице детей без сопровождения взрослых;

- если случилось переохлаждение - как следует согрейтесь, посидите в теплом помещении пару часов, поешьте. Если обморожение - немедленно обратитесь к врачу;

- не стоит принимать спиртные напитки, так как опьянение, даже незначительное, подавляет волю (что так необходимо, чтобы выжить в экстремальных погодных условиях), способствует усилению сонливости и охлаждению организма. Алкоголь расширяет сосуды на поверхности тела, что приводит к потерям тепла. Никотин также ухудшает циркуляцию крови;

Правила поведения на морозе

Двигаться, двигаться, двигаться и еще раз двигаться! Стараться не дышать ртом, морозный воздух, предварительно не согретый, может привести к заболеваниям верхних дыхательных путей. Если вы курите, то лучше не курите на морозе. Мало того, что сужаются сосуды, так еще вы вдыхаете очень много холодного воздуха.

Алкоголь на морозе противопоказан! Он наоборот приводит к обморожению. Выходя на улицу, не забудьте плотно перекусить. Натощак замерзание происходит очень быстро. При первых признаках обморожения - немедленно зайдите в более теплое помещение. Осторожно растирайте участки кожи шерстяной варежкой. Ни в коем случае не делайте это снегом - кристаллики льда могут поранить стянутую кожу.

В сильные морозы питание должно быть усиленным: мясо, рыба, сливочное масло и другие калорийные продукты. Ведь на согрев организм тратит огромное количество энергии и ее надо восполнять. Стараться пить больше жидкости - горячего чая, кофе, добавляя сливки, молоко, мед. Хороши травяные отвары, с добавлением мяты и боярышника. От диет в холодное время года лучше отказаться. Включите в свой рацион больше различных супов на мясном бульоне, молочных каш. Если вы будете длительное время находиться на улице, возьмите из дома термос с горячим питьем. Питание в морозы должно быть таким: плотный завтрак и обед (желательно включить в меню горячий суп), но легкий ужин. Перед сном, стакан теплого молока с медом или отвар трав.