Календарь Рамазана 2026: время сухура и ифтара. Как правильно соблюдать пост

Успешное соблюдение уразы во многом зависит от правильного распорядка дня, центром которого являются два ключевых приема пищи: сухур и ифтар. В этой статье мы подробно разберем, что такое сухур и ифтар, каково их точное время по календарю Рамазана 2026, и дадим практические рекомендации, как правильно держать пост, чтобы сохранить здоровье и сосредоточиться на духовной составляющей.

Сухур в Рамазан: время и правила предрассветной трапезы

Сухур — это обязательный предрассветный прием пищи, который дает силы на весь долгий день поста.

1. Время сухура: начинается за час до рассвета и заканчивается с началом утренней молитвы (фаджр). Точное время сухура ежедневно публикуется в специальных календарях Рамазана для каждого региона.
2. Что есть на сухур: цель — обеспечить долгое чувство сытости и предотвратить жажду. Рекомендуется:

• Сложные углеводы: каши. Они медленно перевариваются.
• Белки: яйца, сыр, творог, йогурт, бобовые (нут, чечевица).
• Клетчатка: свежие овощи, фрукты.
• Питьевой режим: пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Ифтар в Рамазан: время разговения и вечерняя трапеза

Ифтар — это долгожданное вечернее разговение, знаменующее окончание дневного поста.

1. Время ифтара: наступает сразу после захода солнца, с началом времени вечерней молитвы Магриб. 
2. Как правильно начинать ифтар: Традиционно ифтар начинают со стакана воды и нескольких фиников. Это быстрый источник глюкозы, мягко запускающий процесс пищеварения. После этого совершается вечерняя молитва Магриб, а затем следует основная трапеза.
3. Что есть на ифтар: после молитвы важно не переедать, чтобы не навредить желудку.

• Начинайте с легкого: суп, свежие овощи.
• Основное блюдо.
• Пейте воду небольшими порциями в течение всего вечера до сухура.

Как правильно держать пост в Рамазан 2026: основные правила

Соблюдение поста — это не только воздержание от еды и питья. Это комплексная духовная практика.

1. Искреннее намерение (ният). Его делают в сердце до начала каждого дня поста, подтверждая желание соблюдать уразу ради Аллаха.
2. Полное воздержание. От рассвета (Фаджр) до заката (Магриб) запрещено сознательно употреблять пищу, пить любые жидкости, курить и вступать в интимную близость.
3. Усиление духовности. Рамазан — время для чтения Корана, дополнительных молитв, размышлений, прощения обид и благотворительности (закят, садака).
4. Контроль над речью и поведением. Следует избегать сквернословия, лжи, сплетен и любых скверных поступков.

Кому разрешено не поститься в Рамазан?

• Дети (до наступления совершеннолетия).
• Пожилые и больные люди, для которых пост может быть вреден.
• Беременные и кормящие женщины.

Соблюдение поста в Рамадан по календарю 2026 года с вниманием ко времени сухура и ифтара — это путь к укреплению веры, самодисциплины и милосердия. Правильное питание и духовная сосредоточенность помогут провести священный месяц Рамазан с максимальной пользой для души и тела.