Назван самый полезный продукт для долголетия

Итак, отдельного места в одной из научных презентаций на симпозиуме в Женеве удостоилось авокадо. Именно этот плод содержит в самой большой среди всех растений концентрации буквально волшебные вещества, которые способствуют снижению веса, снижают уровень стресса, защищают от системных воспалений и укрепляют иммунитет. Причем, неожиданно оказалось, что концентрация чудо-веществ выше не в спелых, а в чуть недозрелых авокадо, которые мы часто встречаем в российских супермаркетах и ругаем за то, что ими можно гвозди забивать.

А вот те самые основные пять правил для долголетия:

1. Не переедайте, стремитесь к ограничению калорий. Но без фанатизма, чтобы это не вызывало дискомфорта. Например, в китайской провинции Хайнань, входящей в «голубые зоны» Земли, где люди живут дольше всего, ориентируются на то, что в среднем объем пищи не должен превышать полутора стаканов за один раз.

2. Занимайтесь физкультурой. Как говорят мудрецы в том же Китае, сколько раз человек поел, столько раз должен сделать физические упражнения. Для долголетия особенно важны упражнения на гибкость и кардиологическая ходьба - в максимально быстром темпе, но так, чтобы не было одышки.

3. Будьте скромнее - дольше проживете. Большинство дорогих продуктов вредны: копчености, икра, сладости. Ешьте сезонные местные овощи-фрукты, крупы, рыбу.

4. Своевременно проходите медицинские обследования: прежде всего регулярно, не реже раза в год, сдавайте анализ крови на уровень холестерина, а также проверяйте углеводный обмен - желательно не просто уровень сахара, а так называемый гликированный гемоглобин, это более информативное исследование.

5. Принимайте назначенные вам лекарства строго по графику (препараты против гипертонии, сахарного диабета и т.д.), витамины же лучше получать из продуктов.