Нутрициолог Алла Макарова рассказала, как часто следует питаться тем, кто активно занимается спортом

Одни сторонники придерживаются трехразового питания, другие — пятиразового. Однако, по мнению Аллы Макаровой, универсального подхода не существует.

В интервью «Радио 1» она отметила, что режим питания должен быть индивидуальным и учитывать состояние здоровья, вес и привычки каждого человека. Резкие изменения в рационе специалист не рекомендует.

Макарова считает, что для большинства людей без серьезных проблем со здоровьем подойдет схема из трех основных приемов пищи. Важно, чтобы порции были сбалансированными и полноценными. Оптимальный размер порции, по ее словам, составляет 450-500 граммов, что позволяет чувствовать сытость в течение 4-5 часов.

Если же частые перерывы между приемами пищи вызывают дискомфорт, режим питания следует адаптировать под свои потребности. Эксперт подчеркивает, что важнее обращать внимание не на количество приемов пищи, а на их качество и собственные ощущения.