Психолог Алигаева назвала время появления осенней хандры у россиян
По словам психолога МГППУ Нигар Алигаевой, которую цитирует ТАСС, уровень энергии у россиян обычно снижается к середине октября, а состояние осенней апатии достигает максимума в ноябре-декабре.
Однако время появления хандры может варьироваться в зависимости от погоды: в солнечные дни организм дольше сохраняет бодрость, а в пасмурные — быстрее устает.
Эксперт пояснила, что речь идет о естественной реакции организма на уменьшение светового дня (снижение настроения, апатия, усталость), а не о сезонном аффективном расстройстве, требующем медицинского вмешательства. Ускорить наступление хандры может недостаток полноценного отдыха весной или летом.
Для предотвращения хандры специалист рекомендует:
- сбалансированное питание с достаточным количеством сложных углеводов,
- белка и омега-3,
- а также прогулки в светлое время суток.
Также полезно общение и новые технологии, такие как ИИ-кровати, виртуальные путешествия и расслабляющая музыка. Если симптомы хандры выходят за рамки обычного спада настроения, следует обратиться к врачу.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, а также читайте нас Вконтакте, Одноклассниках, «Дзен» и Макс
Нет комментариев