Психолог Сергей Ланг рассказал, как правильно отдыхать

Завтраки в постели, просмотр сериалов и разговоры по телефону делают кровать своеобразным «офисом», из-за чего мозг перестает ассоциировать её с полноценным сном.

Ланг рекомендует четко разграничивать функции кровати.

«Мы должны выработать автоматическую команду: сели на кровать — только спим. Мы не едим в кровати, не читаем, не смотрим сериалы. В кровати нужен только отдых для сна. Если вы отдыхаете, лучше сесть в кресло или на коврик. Это помогает и от бессонницы, и от чувства разбитости«,— подчеркнул психолог в интервью «Радио 1».

Ланг также советует отказаться от потребления контента в гаджетах в пользу тишины. По его мнению, это более полезно для организма.

«Научиться правильно бездельничать тяжело. Но безделье — это не прожигание времени. Машина ездит, но ее нужно заправлять. Наш организм должен восстанавливаться ментально и физически. Просто посидите в тишине 10–20 минут, закройте глаза. Отключите оповещения. Это дает капитальный отдых», — заключил психолог.

Изображение сгенерировано нейросетью.