Рамадан 2025: сухур и ифтар, как правильно держать пост

В этот период верующие соблюдают уразу, которая включает два ключевых момента: сухур (предрассветный прием пищи) и ифтар (вечерний прием пищи). В этой статье мы расскажем, как правильно держать пост, что есть в Рамадан, и кому разрешено не соблюдать уразу.

Сухур: предрассветная трапеза

Сухур — это прием пищи перед началом поста, который помогает поддерживать энергию в течение дня.

• Время сухура: начинается за час до рассвета и заканчивается с началом утренней молитвы (фаджр).
• Что есть: рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, белком и сложными углеводами. Это могут быть каши, фрукты, овощи, орехи, яйца и молочные продукты. Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Ифтар: вечерний прием пищи

Ифтар — это вечерний прием пищи, который начинается сразу после захода солнца, с наступлением времени вечерней молитвы (магриб).

• Время ифтара: начинается с заката солнца и продолжается до ночной молитвы (иша).
• Что есть: традиционно ифтар начинают с фиников и воды, чтобы восстановить баланс жидкости. Затем можно перейти к легким блюдам, таким как супы и салаты, а после — к основному блюду. Важно избегать переедания и выбирать сбалансированную пищу.

Как правильно держать пост

Намерение (ният): перед началом поста важно искренне вознамериться соблюдать его ради Аллаха.

Воздержание: в течение дня (от рассвета до заката) запрещено употреблять пищу, пить воду, курить и вступать в интимные отношения.

Духовная практика: Рамадан — это не только физическое воздержание, но и время для молитв, чтения Корана, размышлений и добрых дел.

Таравих: после ифтара совершается дополнительная ночная молитва (таравих), которая является важной частью духовной практики в Рамадан.

Кто освобождается от поста

От соблюдения поста освобождаются:

• Дети (до наступления совершеннолетия).
• Пожилые и больные люди, для которых пост может быть вреден.
• Беременные и кормящие женщины.
• Путешественники.

Соблюдение поста в Рамадан — это не только физическое воздержание, но и духовное очищение. Это время для размышлений, молитв и добрых дел. Следуя рекомендациям по сухуру и ифтару, вы сможете правильно держать пост и получить максимальную пользу от этого священного месяца.