Роспотребнадзор советует продукты для восстановления после праздников

Также важно перейти на дробное питание и ужинать за 3 часа до сна. Об этом заявили в пресс-службе Роспотребнадзора.

Ведомство подчеркивает, что сбалансированное питание с уменьшенной калорийностью и регулярная физическая активность помогут не только вернуться в норму, но и укрепить иммунную систему.

«Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами, — это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты — в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но много и сахара, поэтому нужна умеренность», — отметили в пресс-службе.

Специалисты рекомендуют перед сном выпивать стакан кисломолочного кефира. Для более эффективного восстановления следует перейти на дробное питание, употребляя пищу пять-шесть раз в день небольшими порциями.

При появлении дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, головной боли, слабости или тошноты рекомендуется провести очищающие процедуры. Из рациона следует исключить тяжелую пищу: жареную, соленую, маринованную, фастфуд и снеки. При сохранении симптомов необходимо обратиться к врачу для диагностики отравления или заболеваний ЖКТ.

«Одна из главных трудностей заключается в восстановлении режима сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день», — уточнили в ведомстве.

Кроме того, специалисты советуют уделять время отдыху и заниматься умеренными физическими нагрузками, такими как прогулки, упражнения на растяжку, массаж и прогревания.