Врач-сомнолог поделился советами о том, как эффективно просыпаться зимой

Полуэктов, кандидат медицинских наук и врач-сомнолог, в интервью «Радио 1» отметил, что зимой пробуждение может быть затруднено из-за недостатка естественного света. В связи с этим он рекомендует использовать яркое освещение для утреннего пробуждения.

Эксперт также подчеркнул, что качество ночного сна существенно влияет на способность легко вставать по утрам. Для улучшения качества сна Полуэктов советует придерживаться нескольких простых рекомендаций: спать не менее семи часов в сутки, стараться ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, а также выделять около часа перед сном для спокойных занятий, избегая активной физической нагрузки.

«Следуя этим советам, можно пережить темный сезон в согласии со своей природой, сохранив силы и хорошее самочувствие. Если эти правила не работают, тогда стоит обратиться к врачу», — отметил эксперт.