Врач напомнил о правильном режиме сна в новогодние праздники

Празднование Нового года не должно приводить к тому, что привычный график сна окажется сбит. Об этом напомнил председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон, передает НСН.

По словам врача, после бессонной новогодней ночи не стоит спать слишком долго, так как засыпать вечером после длительного сна днем будет трудно. «Лучше всего днем не спать вовсе либо подремать минут 40–45», – рекомендовал он.

Вместе с тем специалист признал, что в первый день года не всем удается избежать слома привычного графика. В таком случае к обычному режиму сна необходимо вернуться хотя бы 2 января.

«Второго числа нужно встать в нормальное время. Опять стараться днем не спать и лечь в привычное время. Если подчиняться желанию уснуть, то ритм будет меняться, смещаться», – объяснил сомнолог.

Чтобы перебороть дневной сон, Ковальзон посоветовал пить кофе, какао или чай, соблюдая при этом меру.

Источник