Как сформировать пищевую привычку: нутрициолог дала четкий алгоритм

Нутрициолог Дарья Савельева объяснила в эфире «Радио 1», почему этот срок не всегда работает, особенно когда речь идет о питании. 

По ее словам, организм перестраивается медленно, а многие пищевые паттерны работают на автопилоте. Поэтому попытки резко изменить рацион часто обречены на провал — корректировать поведение нужно плавно и осознанно.

Главный принцип, который эксперт транслирует своим клиентам, — строгий ритм жизни.

«Сколько раз говорили, что обед должен быть по расписанию, несмотря ни на что. Вот то же самое и со сном, и с едой. Один раз дали себе некую установку: у меня есть завтрак, обед, ужин в такое-то время, я сплю в такое-то время. И, что удивительно, это такие простые вещи», — пояснила нутрициолог. 

Савельева подчеркнула, что предсказуемый график положительно влияет на пищеварение и нервную систему. Достижение результата возможно только при постановке четкой задачи и планомерном движении к ней.