Невролог дал рекомендации по гимнастике для офисных работников

Врач-невролог Павел Хорошев дал советы по гимнастике для офисных работников в интервью «Радио 1». Он подчеркнул важность физической активности в течение дня для всех людей. Для тех, кто проводит много времени за компьютером, Хорошев предложил изометрическую гимнастику.

«Внешне вообще почти невозможно заметить, что человек чем-то занимается», — объяснил эксперт.

Он рекомендовал выполнять следующие упражнения:

• каждые 40 минут сцеплять руки и пытаться их развести,
• складывать ладони перед грудью и давить ими друг на друга с усилием,
• а также приподниматься над стулом, опираясь ладонями на сиденье.

По словам Хорошева, женщинам полезно тянуть одну руку вверх, а другую вниз, чередуя их положение.

«Это развивает силу мышц. К тому же, тратится большое количество калорий. Но сам объем мускулатуры не растет. Что очень приятно для женщин, которые не любят накачанные бицепсы и широкие плечи», — отметил врач.

Хорошев также посоветовал следить за питанием и выпивать около двух литров воды в день для поддержания здоровья.

«Двигаться можно и нужно без отрыва от работы, и для этого не нужен спортзал — достаточно вашего стула и 40 минут внимания к себе», — заключил невролог.

Изображение сгенерировано нейросетью.