Выполнение комплекса упражнений на офисном стуле, включающего круговые движения головой, наклоны и напряжение ягодиц, способствует поддержанию здоровья и тонуса мышц.
По словам фитнес-тренера Сергея Литовченко, «Абзацу», подобную гимнастику рекомендуется выполнять каждые три часа.
По словам Литовченко, плавные круговые движения и наклоны головы способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, что помогает восстановить энергию. Наклоны туловища сидя, в свою очередь, усиливают приток крови к нижней части спины. Чтобы улучшить циркуляцию в ногах, полезно вытягивать их вперед и натягивать носки на себя.
Литовченко подчеркивает, что даже такие простые упражнения на стуле гораздо полезнее, чем пассивное сидение. Короткие паузы в течение рабочего дня позволяют быстро разгрузить организм и поддерживать мышцы в тонусе.
Тренер также отметил, что можно выполнять упражнения для ягодичных мышц, поочередно или одновременно напрягая и расслабляя их, чтобы тело слегка приподнималось на стуле. Регулярное выполнение десятиминутного разминочного перерыва обеспечит заряд энергии, если повторять его систематически, а не от случая к случаю, заключил Литовченко.
Нет комментариев